Senior vadba:
Splošno znano je, da gibanje pozitivno vpliva na človekovo zdravje in preprečuje vrsto kroničnih nenalezljivih bolezni. Sodobne raziskave pa prinašajo tudi nekatera nova in zanimiva spoznanja o vplivu in pomenu gibanja za človeško telo.
Strokovnjaki poudarjajo pomen gibanja, sodobni človek pa je podrugi strani vse bolj podvržen sedečemu načinu življenja. So naša telesa potem res ustvarjena za gibanje?
Sodoben človek se vse premalo zaveda, kako pomembno je gibanje zanjegovo telo. Človeško telo je ustvarjeno za gibanje in vsa kvaliteta posameznikovega življenja do starosti je odvisna tudi od tega, koliko bomo poskrbeli, da bo naše telo funkcioniralo. Če pogledamo v preteklost, vidimo, da je bilo gibanje osnova zapreživetje, če se nisi gibal dovolj hitro, nisi imel možnosti preživetja. V današnjem načinu življenja to sicer ni več potrebno, vendar so naša telesa še vedno ustvarjena za gibanje. To lahko ponazorim z naslednjo zgodbo: v tujini so delali raziskavo, s katero so hoteli opredeliti porabo kisika pri dve do tri leta starem otroku, ki se giba. In ker pri tej starosti otroka ni mogoče opremiti z vso opremo, potrebno za take meritve, so najeli atleta, deseterobojca, ter mu naročili, da od jutra do večera ponavlja vse gibe, ki jih bo naredil otrok. In ta atlet je bil ob štirih popoldan tako utrujen, da ni bil sposoben nadaljevati poskusa. S tem želim povedati, kako izjemen potencial ima otrok za gibanje, on je rojen za to, da se giba.
DEJAVNIKI TVEGANJA ZA BOLEZNI SRCA IN OŽILJA:
- nepravilna prehrana (predvsem prehrana z veliko nasičenimi maščobami, omega-6 maščobnimi kislinami in trans maščobami, preveč holesterola, sladkorja, prevelik odstotek zaužitega rdečega mesa in posledično manj zaužitega pustega mesa - puranjega mesa in rib),
- prekomerno pitje alkohola,
- debelost,
- visok krvni tlak,
- stres,
- kajenje,
- premalo gibanja itd.
